易经筋，又称八卦筋，是一种传统的练功方法，属于内家拳的范畴。易经筋的练习对于身体锻炼和心理调节都有很好的效果，对于提高健身水平、增强自信心、调节情绪都有着巨大的帮助。下面我们将从易经筋的来历、基本功法、练习方式以及注意事项等方面来介绍易经筋的相关知识。

　　一、易经筋的来历

　　易经筋源于古代中国的易经之中，易经是中国古代的一部典籍，也是中国文化中非常重要的一部分。易经筋则是以易经中的八卦为基础，通过呼吸调理和身体排列的姿势，来对身体进行锻炼和调节。易经筋可以追溯到明朝时期，传到现在已有几百年的历史。

　　易经筋源于道教，融合了儒、释、道三家思想，强调了阴阳的互动与平衡，以人体气血运行的特点，通过练习易经筋调整身体的阴阳平衡，提高身体的免疫力和健康水平。

　　二、易经筋的基本功法

　　1、身体站立

　　为了保证易经筋的效果，应该选择在空气清新、阳光充足的室外场地进行练习。站立时，身体应该挺直，两脚与肩同宽，两臂自然垂放。

　　2、呼吸调节

　　呼吸是易经筋的基础。在练习时，应该集中注意力，按照一定的规律呼吸，放松身心，达到身心平衡的状态。

　　3、身体锻炼

　　易经筋主要是通过身体的姿势改变来锻炼不同的肌肉，可分为臂部、腰部和腿部的练习。

　　臂部练习：两臂伸直向前，手掌朝下，手指自然张开，感觉整个手臂被拉长。然后慢慢将手臂提起到头顶的位置，拇指朝后，手腕自然弯曲，手指紧贴头顶。然后交叉双臂，左手别于右肘，右手别于左肘。再回到原步，轻松放松，重复进行。

　　腰部练习：双脚与肩同宽，两手放在腰间。然后左右转圈，先向左转，再向右转，同时也可以通过腰部摆动的方式来进行训练。

　　腿部练习：双腿分开，与肩同宽，然后将重心向左腿方向倾斜，尽量贴近左腿，同时将右腿抬起来跟左腿平行。然后再换过来来另一侧进行练习。

　　三、易经筋的练习方式

　　1、早晨练习

　　易经筋的练习时间应放在早晨，因为这个时候气血运行最旺盛，对身体的恢复和促进行操都非常有帮助。

　　2、空气新鲜的地方练习

　　易经筋练习应选择空气清新的地方。因为在空气新鲜的地方，呼吸更容易，没有城市的空气污染对身体造成的伤害。

　　3、注意呼吸

　　呼吸是非常重要的，不正确的呼吸方式会影响身体的匀衡，所以在练习时应该集中注意呼吸，保持正常的呼吸状态。

　　4、渐进式练习

　　在练习易经筋时，应该根据自己的身体状况，进行渐进式的练习，逐渐提高练习的难度，同时也要注意休息和恢复，来避免练习过程中的意外。

　　四、易经筋的注意事项

　　1、 不过度练习

　　练习易经筋时，要注意不要过度练习，尤其是力量训练，要注重身体的维护和防止身体受伤。

　　2、 注意姿势

　　在练习的过程中，应该注意姿势的正确性和动作的流畅性，避免发生扭曲或拉伤等情况。

　　3、 强化营养

　　易经筋的练习过程中，要补充营养，特别是维生素和矿物质的量，促进身体的恢复和修复。

　　4、 适宜个人体质而定的练习强度

　　易经筋对每个人的身体状况都有不同的限制，因此必须根据自己的实际情况，采取适宜个人体质的练习强度。

　　总之，易经筋是一个很好的身心健康方法，通过练习易经筋对调整身体及心理有很好的效果。易经筋只有通过长期的练习，才能达到想要的效果。希望大家能够尝试练习易经筋，提高身体健康水平。

　　以上仅供参考，欲知详情，须提供生辰八字及占卦，请联系董世鸣老师！